Superficies
¿POR DONDE SUELES CORRER?Existe la creencia de que el asfalto es lesivo y de que las superficies blandas no; sin embargo, esto es relativamente falso; nos explicamos.La lesión puede provenir de muchos factores externos; sin embargo, cuando está asociada al terreno por el que correteamos, esta puede surgir por varios motivos.
- Técnica de carrera inadecuada para la superficie.
- Calzado erróneo para el terreno.
- Entrenamiento inapropiado.
- Incorrecta elección del terreno para el entrenamiento seleccionado.
- Abuso o defecto de utilización de una superficie en particular.
- Mala programación de una superficie para el entrenamiento y el momento de la temporada.
- Nivel deportivo del practicante.
Está claro que la superficie para correr es muy importante por ello deberemos elegir cuidadosamente por donde corremos para optimizar nuestro entrenamiento.
En el caso de que una superficie en concreto te provoque molestias, deberás detectar de forma precoz que factores incidieron en ello y en ese caso, optar por otras superficies o corregir el fallo. Los ejemplos más habituales suelen ser:- Asfalto: Problemas en los corredores noveles (Cara interna de la tibia)
- Monte: Problemas en corredores expertos debido a las fuertes pendientes (Cara externa rodilla)
- Césped: Problemas biomecánicos en la planta del pie.
- Arena: Mala adaptación muscular por falta de acondicionamiento previo.
- Pista: Entrenamiento excesivo
- Cinta de Correr: Sobrecargas por patrones de movimiento repetitivos.
¿Y a ti, por donde te gusta entrenar y qué lesiones te han provocado las diferentes opciones?
1- Caminos de Gravilla
2- Pistas Forestales
3- Césped
4- Asfalto
5- Hormigón
6- Arena
7- Pista
8- Nieve
9- Cinta de correr