Tipos de Cuestas
Hay muchos tipos de cuestas en función de su distancia, pendiente y pavimento y no todas nos sirven para nuestros objetivos atléticos.
Os marcamos 3 tipos fundamentales a incluir en los momentos específicos de vuestros planes de entrenamiento.
Para llevarlo a la práctica deberás escoger en tu zona de entrenamiento las mejores cuestas, medirlas y saber su inclinación.
Tipo 1:
Longitud 30-50 metros
Inclinación 15-20º
Objetivo: Desarrollo de la potencia, velocidad y RFD (Comúnmente llamada fuerza explosiva)
Tipo 2:
Longitud 50-100 metros
Inclinación 10-15º
Objetivo: Desarrollo de la velocidad y fuerza resistencia
Tipo 3:
Longitud 100-400 Metros
Inclinación Hasta 10º
Objetivo Desarrollo de la resistencia y la técnica de propulsión.
* El desarrollo y mejora de la potencia, velocidad y técnica que vas a lograr serán claves para superar tus límites y convertirte en mejor corredor.
¡A entrenar!