El objetivo principal de este proyecto es el apoyo y la promoción del corredor popular en nuestra ciudad, en San Sebastián, intentando transmitir la esencia de este deporte.

Bernardo Estornes Lasa 20018 Lun - Vie 8.00 - 18.00
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Niveles

Variedad de Niveles

Una de las preguntas habituales que ronda nuestra cabeza cuando queremos comenzar en un determinado grupo de entrenamiento es si tenemos el nivel suficiente para pertenecer a este. Pues bien, la respuesta es sencilla para los expertos, así que te recomendamos encarecidamente que nos consultes y con gusto determinaremos tu nivel para orientarte sin necesidad de realizar pruebas físicas en las que sin supervisión podrías lesionarte.

En el caso de que necesites comprobarlo por ti mismo antes de consultarnos, te presentamos ciertos baremos o tests que te darán una idea del punto en el que te encuentras.

Es importante que si vas a ponerte a prueba para ver si das la talla, realices estos test con un buen calentamiento previo y con un calzado adecuado, habiendo descansado e hidratado correctamente las horas previas y evitando los días con climatología adversa como los días calurosos o con mucho viento.

Recuerda que debes empezar a entrenar en el grupo adecuado para ti. No pasa nada por ser un poco conservador@ ya que siempre podrás subir o bajar de nivel si lo necesitas o vemos que te encuentras fuera del nivel.

Principiantes

Cualquier persona que sea capaz de caminar 20-30’ y no posea alguna patología grave puede inscribirse en este fantástico grupo en el que mediante una preparación ordenada y gradual conseguiremos ponerte en forma y por qué no, con el tiempo comenzar a trotar unos metros.
Test. Caminar sin detenerte desde el Aquarium hasta el Peine de los vientos.

Iniciación

Punto deportivo en el que una persona comienza a correr, es decir, no corre con soltura ni tampoco es capaz de correr durante mucho tiempo seguido, ya que esto se consigue con el paso de los entrenamientos.
En este nivel se encontrarían los corredores que acaban de comenzar y apenas aguantan unos minutos al trote hasta los que ya llevan un tiempo entrenando y corren despacito 5km.
A modo de resumen, el nivel mínimo para progresar e iniciarse adecuadamente en este grupo es ser capaz de correr sin detenerte durante 2 kilómetros o 10-15’.
Test: Paseo nuevo
Este test consiste en correr sin parar desde el puente del Kurssal hasta el Aquarium por el paseo nuevo. (Evitar realizar la prueba los días calurosos o con viento, ya que desvirtuaría el test)
*Si todavía no has corrido nunca y quieres saber tu nivel, no realices estas pruebas y ponte en contacto con nosotros.

Perfeccionamiento

Nivel deportivo en el que ya te puedes considerar un corredor. Entrenas 2-3 días por semana y eres capaz de correr con soltura 5-10km.
Incluso puede que con algo de entrenamiento te estés planteando correr 15-20km, la Behobia…
Las pruebas para determinar este nivel son muy dispares ya que dentro de este rango de corredores entran desde los que entrenan poquito y apenas han realizado competiciones o entrenamientos de 10km hasta los que están intentando preparar una prueba como la Behobia y ya son capaces de correr sus 20km.
Si eres capaz de realizar cualquiera de las siguientes pruebas, ya puedes considerarte un corredor con nivel para entrenar en el grupo perfeccionamiento.
Tests:
1- 5km en 26’
2- 10km en 55’
3- Haber realizado entrenando o compitiendo 15km sin detenerte a descansar.

Avanzado

Nivel en el que se encuentran un amplio espectro de corredores, desde los que preparan pruebas cortas 800-1500 metros y tienen poca resistencia hasta los que quieren competir en una maratón y son capaces de realizar muchos kilómetros seguidos.
Para definirlo un poco más y así hacerte una idea de si entras dentro de este rango te marcamos los rasgos comunes de los corredores que se encuentran dentro de este nivel.
Corredores habituales que entrenando 3-4 días semana y habiendo competido en alguna carrera de fondo poseen como objetivo mejorar su nivel y sus tiempos en las competiciones y que se encuentran con ganas de entrenar con intensidad, hacer series, controlar tiempos para cumplir sus objetivos.
Como observarás, este nivel está definido por la actitud para entrenar más que por unas prestaciones deportivas. Punto en el que puede haber un corredor “lento” pero que entra dentro de este grupo por sus objetivos, forma de entrenar o fortalezas mentales.
Si eres capaz de realizar cualquiera de las siguientes pruebas, puedes considerarte un corredor con nivel para entrenar en el grupo avanzado.
Tests:
1- 5km en 22’
2- 10km en 46’
3- 15km en 1:11