El objetivo principal de este proyecto es el apoyo y la promoción del corredor popular en nuestra ciudad, en San Sebastián, intentando transmitir la esencia de este deporte.

Bernardo Estornes Lasa 20018 Lun - Vie 8.00 - 18.00
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Perfeccionamiento

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Perfeccionamiento

Volar es para las aves, nosotr@s, ¡cortamos el viento!

RUN SS presenta este grupo de entrenamiento para aquellos  que además de divertirse entrenando, quieren dar un salto en su nivel de forma, perfeccionar su técnica de carrera, aprender a realizar series, manejar las aplicaciones deportivas, dominar el pulsómetro, conocer las funciones del GPS… y además, competir en esas carreras populares que habéis marcado y subrayado en vuestro calendario como un objetivo no solo deportivo sino personal…

Este grupo pretende a través de un clima divertido formaros como deportistas y solucionar aquellas preguntas que muchos de vosotros os hacéis.

¿Cuántos días debo entrenar?

¿Con qué frecuencia y que distancia debo correr?

¿A qué velocidad debo ir?

¿Qué tipo de entrenamientos me convienen?

¿Qué objetivos realistas puedo marcar en mi calendario?

¿Estoy preparado para realizar una carrera de 20km o un maratón?

Siguiendo esta línea de acción; durante el curso transformaremos vuestra condición física y mental para ver este deporte desde un prisma diferente con más color y conocimiento. Dándoos así la oportunidad de consolidaros como corredores e incluso convertiros en competidores natos.

Conseguir correr distancias mayores o más rápido ya no será un problema, simplemente será una elección.

Objetivos
  • Generales:
    • Superar tus retos personales y pasarlo bien haciéndolo.
    • Completar carreras de 10-15 y 20km, como la Behobia-San Sebastián
    • Mejorar tus marcas y registros.
    • Sentar las bases para completar en un futuro ¡Tu primer maratón!
    • Transformarte en un@ competidor@
  • Deportivos:
    • Conseguir dosificar el esfuerzo y la intensidad de tus entrenamientos.
    • Controlar los ritmos de carrera y la estrategia.
    • Aprender a entrenar y realizar series (Interval training).
    • Controlar el ritmo cardiaco.
  • Condición Física:
    • Puesta en forma para las competiciones seleccionadas en tu calendario.
    • Fortalecimiento del tren inferior (Piernas, Abdomen, Glúteos…)
    • Estilizar y adaptar tu silueta para correr con fluidez y elegancia…
    • Ajustar tu flexibilidad para correr sin derrochar energía.
    • Iniciación al Trailrunning
  • Técnica de carrera:
    • Asimilación y Consolidación de los patrones correctos de Técnica 1.
      • Pisada, braceo, respiración…
    • Aprendizaje de técnicas de nivel 2.
      • Coordinación y ritmo (Amplitud y cadencia de Zancada)
      • Técnica de carrera en función del terreno y pendiente.
      • Estilo.
    • Enseñanza y ejecución de las técnicas en función de las circunstancias.
      • Cuándo correr de manera eficiente.
      • Cuando correr de manera eficaz.
  • Conocimientos y Formación:
    • Aprender a utilizar el Pulsímetro
    • Manejar y sacarle partido a nuestro dispositivo GPS
    • Selección del material en función del entrenamiento o carrera.
    • Cómo correr en función de la meteorología (Calor, frío, humedad…)
    • Asesoramiento Deportivo.

Es decir, si quieres divertirte, entrenar y lograr tus metas deportivas, este es tu grupo de entrenamiento!!!

Apúntate y verás cómo cumplimos con tus expectativas.

Los entrenamientos presenciales serán:

Lunes y miércoles de 20:00 a 21:00

Martes y jueves a las 9:00

Para los más aventureros que consigan pasar la prueba de trail running; Domingos 9:30-13:00

De la mano de un especialista en atletismo y running que os guiara por el buen camino solucionando aquellas dudas y preguntas que os vayan surgiendo de forma personalizada.

*Para todo aquel que quiera complementar su entrenamiento con más sesiones semanales se le ofrecerá la posibilidad de realizar una tabla de entrenamiento totalmente personalizada o asistir al resto de grupos complementarios.
  • Preparación física y fuerza (Gimnasio)
  • Senderismo
  • Trail Running

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Classes

Your trainer

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Barbara Holland

Progresa como corredor, mejora tu técnica y consolida tus avances

  • 28
  • 135 lbs
  • 7' 3``
  • no-founder

Event Hours(4)

  • Lunes

    20.00 - 21.00

    Entrenador

  • Martes

    09.00 - 10.00

    Entrenador

  • Miercoles

    20.00 - 21.00

    ENtrenador

  • Jueves

    09.00 - 10.00

    Entrenador