Aprende a entrenar
Al principio nuestras ganas por empezar a correr inundan nuestros sentidos y a menudo comenzamos DÁNDOLO TODO y a lo loco, pensando en que HACER MÁS o más rápido es mejor. Sin embargo, en nuestro deporte, no es el caso.
Para comenzar con buen pie, LOGRAR tus objetivos y progresar debes de seguir ciertas pautas evitando que un contratiempo frene por completo tu progresión deportiva.
Es muy posible que te asalten 1000 dudas y que en tu cabeza te estés preguntando ¿por dónde empiezo?, ¿cómo lo hago?, ¿me estaré pasando?…
En este caso, siempre la mejor opción será ponerte en manos de un profesional del sector o un grupo de entrenamiento que te ayude y oriente poniéndotelo fácil, avanzando siempre en la dirección correcta.
En el caso de que no tengas esta ayuda no te asustes, empezar ya es bueno de por sí, aunque cometas errores.
Te encuentras en la primera fase, el aprendizaje y aunque cometas errores que podrías haberte evitado, iras aprendiendo poco a poco a base de ensayo error; así que relájate y disfruta.
Pautas para comenzar:
- Progresión (Empieza de menos a más)
- Quedarte corto siempre será mejor que pasarte de largo.
- Controla tus emociones (Evita que tu estado de ánimo influya en tus primeras sesiones de entrenamiento).
- Hazte un chequeo médico.
- Consulta si tu técnica es correcta o lesiva para llevarte el “APTO” de entrenamientos.
- Familiarízate con una rutina de entrenamiento (Horario, días por semana…)
- Hazte con un plan básico de entrenamiento a corto plazo e interprétalo con cabeza.
- Olvídate de las revistas deportivas sensacionalistas, ya que siempre te impulsaran a realizar retos que te quedan muy grandes todavía.
- Descansar y recuperarte de los entrenamientos es el doble de importante que entrenar.
- No subestimes la hidratación antes del entrenamiento.
- Si notas dolores por mínimos que sean, consúltalos con el especialista, ya que en esta fase pueden ser determinantes entre tener que DEJAR DE ENTRENAR o hacer un pequeño descanso y en pocos días poder CONTINUAR.
- Gástate un poco de dinero en ZAPATILLAS, este dinero te supondrá un ahorro importante en Cuidados si te lesionas (Médicos, Rehabilitadores, Fisioterapeutas, osteópatas…)
- Evita las cuestas. (Sobre todo si son con pendiente negativa)
- En tus primeras citas emplea más tiempo en caminar que en correr.
Si aún tienes alguna duda, ponte en contacto con nosotros a través del mail runnersansebastian@gmail.com te atenderemos encantados ofreciéndote y valorando las posibles opciones que necesites en función de tu nivel, horarios y compromiso.